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1. 注意头发防晒

日常生活中，除了要注意皮肤防晒之外，还要加强对头发的防晒。

若头发长时间受紫外线刺激，会损伤毛发纤维，加速头发角质蛋白流失，使得毛发变干枯、发涩，没有光泽，头发拉伸强度下降，也会让头发更容易折断。如可通过戴帽子、穿防晒服、使用遮阳伞或者喷防晒喷雾等方式，对头发进行防晒，尽量使用物理防晒，但在使用防晒喷雾时，一定要注意避开发根部位，以免对头皮造成刺激，从而引起毛囊堵塞。

2.避免淋雨，游泳带泳帽

人群要避免淋雨，因为雨中含有大量细菌，甚至环境污染地区雨水中还可能存在少许化学物质，而淋雨会使这些有害物质刺激头皮，加重脱发发生。建议游泳时全程佩戴好泳帽，这样能减少阻力，同时也能避免泳池水中漂白消毒剂对毛囊的刺激。

3.减少不必要的熬夜

熬夜会使头皮油脂分泌增加，同时还会使人精神处于紧绷状态，长期熬夜还容易引起内分泌紊乱，而这些都可能会引起脱发。日常生活中，要养成良好作息时间，做到早睡早起，保证充分的睡眠时间，避免熬夜和通宵，建议晚上23点之前入睡，早上7-8点起床，调整为健康的生物钟。